愛護膚每個女性都希望擁有水嫩的臉蛋和健康的氣色。而實現這個目標的關鍵，並不在於昂貴的護膚品，而是在於正確的飲食習慣。在這篇文章中，我將向您介紹幾款粥食，這些粥食不僅味道鮮美，而且對肌膚的保濕、增加光澤有著非常好的效果。
薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。
做法：首先提前浸洗薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用。
此粥不僅具有清熱、消腫等功效，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。
山藥枸杞粥
材料：山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。
做法：將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝幹水份，然後把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火拼不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。
此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。
龍眼枸杞養顏粥
做法：取龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗5枚，糯米100克。將龍眼肉、枸杞、大棗、糯米分別洗乾淨，入砂鍋內用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹時服用。
功效：此粥有養心安神、補血生肌、悅色養顏之效。適用於體弱、病後初愈者食用。
蝦滑薏米粥
材料：鮮蝦 薏米 大米 糙米 香米 薄脆 蘆筍 胡蘿蔔 香蔥 鹽
步驟
1、煮米粥，在鍋裡放入薏米，大米，用小火進行煲煮，開鍋後倒入糙米和香米，進行煮
2、擠蝦丸：將鮮蝦剝殼去挑去蝦線，把蝦放平，用刀背把把蝦敲擊成蝦泥，用力摔打蝦泥成蝦膠，放入少許的鹽，將蝦泥擠成蝦丸，放入冷水中，防止蝦丸鬆散
3、煮蝦滑：撈出冷水中的蝦丸，放入鍋內加水燉煮
4、炸爆脆：薄脆切成菱形，用橄欖油將薄脆炸成脆酥
5、準備配菜：把蘆葦 胡蘿蔔 香蔥切成丁備用
6、出鍋盛碗：米粥放入少許的鹽巴，將煮熟的蝦丸放入粥裡，繼續煮，再撒入切成丁的配菜煮熟，盛出後加入薄脆
桃花粥：
首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然後加適量水，用文火慢慢煨至成粥；桃花粥具有促進血液迴圈等強大的養生保健作用。
梅花粥：
首先提前清洗浸泡梅花1到2個小時，其間可把粳米用大火煮開，接著倒入浸泡好的梅花共煮5分鐘即可；梅花具有助消化、安神等神奇的效果，常喝有利於保持纖細的身材。