愛護膚很多人都為自己長痘痘而苦惱，因為讓自己變得不美麗，所以我們一定要預防長痘痘，多喝白開水，使得皮膚細胞充盈起來，多吃蔬菜與水果，補充足夠的維生素，不要吃一些辛辣刺激而且油膩的食物，這些食物中的垃圾毒素太多了，會影響我們的腸胃的消化功能。
在我們的日常生活中，很多人都為自己的臉上長痘而因此很煩惱，其實，長痘痘除了青春期發育的問題之外，很多的人長痘痘是因為自己生活沒有規律以及飲食方面也沒有規律所導致的。下面我就大家說一說，怎樣預防長痘痘，預防長痘痘的飲食方法推薦吧。
痘痘產生的原因
1、內分泌失調，多發生於青春期後期。
2、飲食習慣不健康，如常吃辛辣’刺激性食物。
3、睡眠不足，熬夜，精神壓力大導致的內分泌紊亂。
4、臉部清潔不到位，如卸妝沒卸乾淨。
吃什麼食物防止長痘痘？
富含維生素A的食物
維生素A是細胞和組織生長和發育的重要“幫助者”。如果口腔，胃和呼吸道的粘膜中缺乏維生素A，它通常不能分泌被潤滑和保護的粘液，進而引起細菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素A，很容易導致細菌入侵，導致痤瘡的出現。因此，如果你想讓你的皮膚變得柔軟嫩滑，你應該多吃富含維生素A的食物，如雞蛋，牛奶等。另外，因為β-胡蘿蔔素可以轉化為人體內的維生素A，所以建議含有β-胡蘿蔔素的食物應該多吃，如南瓜和韭菜。
富含B族維生素的食物
B族維生素是人體不可或缺的。它對皮膚有保護作用。生命中富含B族維生素的食物有助於使皮膚光滑潤澤。 B族維生素，維生素B2具有促進皮脂代謝的作用，建議多吃牛奶，雞蛋，動物內臟，瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡和代表食物的輔助藥物。有魚，蛋黃，豆類等。
含鋅食物
臉上長痘痘吃什麼好。在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該儘量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。
番茄
番茄中大量的纖維素能夠促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，從而發揮出養顏美容的作用。此外番茄含有大量的維生素C，也具有祛除皮膚色素以及美白肌膚的作用。
韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺?還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。
粗纖維食品：
由於長期缺乏運動，導致身體腸胃蠕動變慢，越來越多的人也有了便秘的困擾，不良的飲食習慣、營養物質的缺乏都會導致我們便秘，這就會阻礙我們身體毒素的排出，表現在人體表面就會出現皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。
所以我們在日常生活中也要多注意攝入粗纖維的食物，幫助我們加快腸胃的蠕動，常見的粗纖維食物有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
最後：養成良好的生活習慣有助於養護我們的肌膚，很多人在日常生活中可能喜歡吃一些刺激性食物，這就會導致我們肌膚出現一些問題，如毛孔粗大、爆痘、泛油等。