愛護膚很多人擔心膚色像黃臉婆一樣暗黃，不知道該怎麼辦。其實生活中很多飲食都能使自己的膚色變白。今天分享生活中美白食物的方法，通過食物改善皮膚的黃色和黑暗，告訴我們美白健康的皮膚的方法。
皮膚暗黃的原因主要有三種：
一是遺傳導致的，這種屬於正常現象，一般很難改變。
另一種是疾病導致的，比如黃疸，氣血不足、肝功能不足等，這些疾病都會引起皮膚暗黃，如果本身皮膚白皙，突然有段時間皮膚變的暗黃，求美者應先到正規醫院檢查，排除疾病的可能，在醫生的指導下進行治療，不能擅自用藥。
還有一部分求美者是長期熬夜、壓力過大引起的，建議求美者平時要多吃蔬菜和水果，避免暴曬，減輕黑色素的沉著，規律生活，不抽煙不喝酒。皮膚暗黃如何改善皮膚暗黃可以通過補充維生素和加強運動來改善，皮膚暗黃的人在飲食上要多補充維生素，特別是維生素C，維生素C能不幫助美白皮膚，維生素E和維生素A能夠潤澤皮膚，日常生活中多吃蔬菜和水果，能夠補充維生素，促進清腸排毒，起到美白的功效，經常進行運動會加大出汗，出汗能夠達到排毒的目的，釋放緊致和壓力，促進新陳代謝，氣血也會變的通暢，從而改善皮膚暗黃的問題。
黃瓜
在日常生活中我們經常吃黃瓜，常吃黃瓜有利於我們身體的健康，特別是一些減肥的人，可能經常食用黃瓜來代餐，黃瓜的熱量低，纖維素高，對減肥有好處。
另外，對於皮膚狀態不好的人，也可以堅持吃黃瓜，因為黃瓜中有一種叫丙醇二酸的物質，可以很好地抑制身體對糖成分的吸收，防止糖轉化為脂肪，女性體內糖分少，皮膚自然看起來更有光澤。
橘子：橘子屬於一種常見的水果，裡邊有豐富的纖維素，還有許多果膠物，可以起到通便和清理腸道的作用，對語言體內毒素多引起皮膚暗紅的症狀，有輔助改善作用。
芹菜：芹菜屬於一種常見的蔬菜，裡邊有許多維生素，能達到抗氧化的作用，幫助症狀改善。
香蕉：也可以適當吃一些香蕉，裡邊有豐富的葡萄糖和多種維生素，達到延緩衰老的作用，對於皮膚狀態有輔助改善作用。
燕麥
燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅乾。
黑糯米
在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白髮烏黑。黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤，臉色紅潤。吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。