愛護膚中醫講究 “子午覺”，也就是說，夜半子時晚上23點至淩晨1點，最好是在熟睡中度過。超過晚上11點睡覺，都算熬夜。
■ 熬夜傷肝。肝臟在晚上11點到淩晨3點發揮藏血、解毒的作用，這個時間段也是肝臟自我修復的關鍵期。如果此時熬夜、沒有入睡，久而久之，肝氣疏泄失調，肝血不足，不僅會皮膚粗糙、倦怠乏力，還會心情不佳、火氣大。
長期如此，肝木越來越虛弱“子病犯母”，傷及腎臟，就會出現肝腎兩虛，產生失眠、焦慮、脫髮、早衰、抵抗力下降等問題。
■ 傷陰血，上虛火。睡眠是一個陽入陰的過程，失眠的根本就是“陽不入陰”，陽氣和陰血不能有效抱合。
中醫認為陰血不足，則無以潛陽，不能制約陽氣，是導致失眠的主要原因之一。陽氣相對過剩，就會出現虛火上炎的症狀，常表現為：淺眠、早醒、五心煩熱、性情急躁、興奮亢奮、容易口幹、尿黃尿少、大便幹結等。
男士熬夜後如何正確護膚 夏季熬夜如何快速抗倦容
一、熬夜後要及時補充肌膚水分，厚敷面霜
男士熬夜對皮膚傷害最大，熬夜後皮膚因為堵塞而變得毛孔粗大，臉色暗啞無光澤。因此男士熬夜後要準備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色素、酒精的面霜。在臉上塗上厚厚的一層，大概15分鐘後再用紙巾輕輕擦掉，剩餘的面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充分吸收水分。
二、熬夜後第二天要用角質霜來去角質
男士熬夜後如果不對皮膚保養進行到底，臉蛋就會出現各種問題，例如痘痘、皺紋、角質等。所以熬夜後男士護膚步驟是去除角質。熬夜後的肌膚新陳代謝會受到阻礙，清晨的臉是最容易水腫的。因此男士在熬夜後的清晨，可以用冷熱水交替洗臉的方式，將臉洗乾淨，同時也能有效去水腫，然後再用去角質霜來去角質，這樣可以有效提亮肌膚。
三、熬夜後清晨要用修護精華促進臉部血液迴圈排除毒素
修護精華是熬夜後男士護膚步驟的最後一步。在熬夜後的早晨，用修護精華可以促進臉部的血液迴圈，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。所以，男士需要準備一支具有排毒修護功能的精華霜。在熬夜後塗在臉上，按摩幾分鐘，
男士肌膚保養的基本程式是：清潔-化妝水-乳液-防曬(隔離)。乳霜應該放在隔離之前用，在塗完化妝水之後用。
2、具體步驟：
(1)面部清潔。男生可以選擇合適自己的潔面產品，最好用一些清爽型的潔面用品，可以去除面過多油脂，使膚質不會因皮脂分泌油脂過多而感覺不爽，也可以防止痘痘。
(2)爽膚水。清潔和收縮毛孔的重要作用，化妝水不能替代潤膚乳，化妝水的主要功能是調整肌膚，而不是潤膚，所以化妝水要在清潔後使用。
(3)肌底液。經過清潔和爽膚之後，肌膚需要一瓶肌底液來打好基礎。
(4)精華液。使用肌底液後，使用精華液，而且是在乳液和麵霜之前使用精華液。
(5)霜乳護理。用完精華後，就可以塗抹上乳液或者面霜，如果是油性肌膚就使用乳液，若是幹性肌膚可以使用面霜。依個人膚質的需要分成幹性、中性、油性。男生一般使用凝膠或乳夜比較好，因為男生大多臉上會很快的出現油，凝膠或乳夜可以保持你清爽的感覺，不像用霜之類那樣不爽。
(6)防曬乳。夏天外出時一般選用SPF30的，若是去海邊可選用SPF50倍的。冬季選擇防曬指數較低的物理防曬霜。SPF30以下的防曬產品就可以把90%以上的紫外線有效隔離。