愛護膚俗話說得好，沒有醜女人，只有懶女人。一個人如果不愛自己，那麼肯定就會變醜變老。很多人都說歲月是一把殺豬刀，隨著年紀的增長各種皺紋會出現皮膚狀態也會變差。我們經常會發現，在一定年紀以後，同齡的男性與女性外觀存在差異，往往男性要比女性顯得更加年輕，都說“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，女性是否真的比男性衰老更快？
為了分析衰老速度的變化，該研究，發現衰老的速度並不恒定且存在性別差異，男性衰老的速度起初較慢，後逐漸增加，60~75歲達到巔峰後進入平臺期。女性衰老速度表現為起始較慢，逐漸增加，大於65歲以後明顯加快。
胸部會影響整體線條，所以胸部的健美和保養，早已與“瘦身纖體”一樣，成為了女性們特別重視的扮靚課題。而最能讓女性感到驕傲的胸部，不僅要豐滿、挺拔、有美感，更要讓“內在”也一樣健康、美麗，一起來學學怎麼選擇合適的文胸、堅持胸部鍛煉、保持健康體重、避免不良習慣、注意飲食營養。
乳房主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等組成，脂肪占到了90%，女性從青春期開始分泌女性荷爾蒙，乳房就會明顯增大。
大約到20歲，乳房的發育基本上就定形了，不易再改變，這時也是乳房最緊實的階段。隨著年齡的上升，胸部的問題就慢慢湧現，產後可能出現乳腺萎縮或變形；35歲之後，乳房會失去彈性和變形；到了更年期，雌激素停止分泌，乳房便更加缺乏彈性，變得下垂、萎縮，先來看看有什麼改善方法.
乳房下垂可以通過運動、正確的穿戴內衣、按摩、飲食等方式來改善。
1.運動：乳房下垂與胸肌不足有關，因此合適的胸肌訓練可以使乳房得到加強和支撐，有助於乳房的緊實。例如俯臥撐、啞鈴臥推等可以有效啟動胸肌。
2.正確的穿戴內衣：合適的內衣可以提供充分的支撐和保護，防止乳房下垂和外擴。應該選擇品質上乘、合適大小、符合個人需求的內衣。
3.按摩：乳房按摩可以促進乳房內部的血液流動，有助於緊實乳房。可用一些天然的物品如橄欖油或杏仁油進行按摩。
4.飲食：飲食均衡也是保持身體健康和乳房緊實的關鍵措施。應該避免飲食含有大量糖分、油脂和鹽分的食物，而食用豐富營養和高蛋白質的食品更有利於身體健康。
如何預防乳房下垂呢？
1、 對乳房進行按摩
正確的對乳房進行按摩，能夠有效降低乳房下垂的幾率。對乳房進行按摩不但能夠使乳房的血液迴圈變得更加流暢，也能夠使乳房能夠得到充足的營養，而且還可以使人體分泌出更多的雌性激素，不但可以預防乳房下垂，還能夠使乳房變得更加豐滿。
2、 選擇合適的胸罩
如果經常佩戴不合適的胸罩，乳房也極其容易出現下垂的現象，因此要選擇合適自己的胸罩，首先要選擇品質好的胸罩，其次要選擇透氣性和大小合適的胸罩，無論胸罩過大還是胸罩過小都會對乳房造成傷害，增加乳房下垂的幾率，而合適的胸罩則可以很好的支撐乳房，並促進乳房的血液迴圈，此同時還能夠很好的保護乳頭，避免乳頭應受到摩擦而受到損傷。
3、 洗澡時對乳房進行沖洗
對乳房進行沖洗能夠使乳房的血液迴圈變得更加流暢，降低各種乳房疾病的發生幾率，避免乳房下垂的發生。建議女性朋友在洗澡的時候用淋浴頭對乳房進行沖洗，如果能夠進行冷熱交替的淋浴，起到的效果會更加明顯。
4、 注意飲食
想要避免乳房下垂的發生，女性朋友要特別注意飲食，要攝入含有優質蛋白質的食物，脂肪也要適量的補充一些，因為乳房的主要組成部分是脂肪和膠原蛋白，乳房在得到所需營養的前提下，才能夠保持激素水準平衡。
5、 定期進行適當的運動
適當的運動也能夠有效緩解胸部下垂的情況，尤其是胸部比較大的女性。胸部比較大的女性，肩背部很容易堆積一些脂肪，使女性的身材受到嚴重的影響，與此同時，過大的乳房也比大小適中的乳房更容易出現下垂的情況，因此女性朋友要通過適當的運動消耗多餘的脂肪，使胸部的肌肉變得更加發達，降低乳房下垂的幾率。
6、 保持正確的睡眠姿勢
睡眠姿勢不正確也非常容易導致乳房下垂的情況發生，尤其是趴著睡的時候，乳房的血液迴圈會因為長期受到擠壓而受到影響，久而久之則會出現萎縮下垂的情況。因此要保持正確的睡姿，最好能夠仰面睡或者側身睡。